Cổ rùa là gì? Nguyên nhân tình trạng này và cách chữa trị như thế nào? Cùng theo dõi bài viết dưới đây của Procare Chiropractic để có câu trả lời chính xác nhất nhé.

Trong các vấn đề về xương khớp hiện nay, cổ rùa là một trong những tình trạng được nhiều người quan tâm. Cổ rùa không chỉ làm cho người bệnh cảm thấy khó chịu, mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến vóc dáng, thẩm mỹ của họ. Vì thế, Procare Chiropractic sẽ trình bày đến bạn các thông tin về tình trạng này cũng như cách chữa trị để giúp bạn xua tan đi nỗi lo về cổ rùa.

Cổ rùa là gì?

Co rua la gi
Cổ rùa là gì?

Cổ rùa được định định nghĩa là một tình trạng xương khớp tại vùng lưng – cổ bị uốn cong cho hình dáng tương tự như mai rùa. Căn bệnh này có thể xuất hiện ở cả nam và nữ hiện nay. Cổ rùa không chỉ dừng lại ở việc ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ và gây thiếu tự tin cho người bệnh.

Nguyên nhân gây ra cổ rùa

Nguyên nhân dẫn đến cổ rùa có thể do một số thói quen xấu được lặp đi lặp lại trong thời gian dài. Chẳng hạn như tư thế sử dụng điện thoại, máy tính bảng. Ngoài ra, tình trạng này còn có thể do bị chấn thương, viêm khớp hoặc do tuổi cao.

Bài tập chữa trị cổ rùa tại nhà

Đối với các tình trạng cổ rùa nghiêm trọng, bạn bắt buộc phải sử dụng các phương pháp điều trị chuyên biệt như điều trị bằng tia lửa, các phương pháp đặc biệt để thư giãn và duỗi cổ.

Bạn cũng có thể áp dụng một số bài tập kết hợp cổ và vai để cải thiện mức độ linh hoạt của xương và cột sống cổ. Tuy nhiên, cần lưu ý là trước khi bắt đầu bất cứ bài tập nào bạn cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia cột sống – xương khớp nhé.

Bài tập cằm

Bai tap cam
Bài tập cằm

Bài tập cho cằm là một trong những bài tập cho cổ hiệu quả và cực kỳ đơn giản. Để thực hiện, đầu tiên bạn hãy đứng thẳng người. Sau đó cố gắng đưa cằm lên vị trí cao nhất có thể. Kế đến hạ cằm xuống vị trí thấp nhất. Thực hiện lặp lại động tác này khoảng 15 lần sẽ mang lại hiệu quả đáng kể.

Bài tập cổ – đầu

Bai tap co dau
Bài tập cổ – đầu

Để tập động tác này, bạn có thể thực hiện như sau. Hãy bắt đầu với tư thế ngồi thẳng lưng, sau đó quay đầu sang phải và quay lại sang trái. Thực hiện lặp lại 2 động tác này khoảng 15 lần. Kế đó, nghiêng đầu về phía vai phải và nghiêng về phía vai trái khoảng 15 lần.

Bài tập cổ – gối

Bài tập được thực hiện hết sức đơn giản như sau. Đầu tiên hãy ngồi và duỗi thẳng chân, đặt chân phải lên trên đùi trái. Kế đến, cố định đầu gối và kéo chân phải về phía trước. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây. Sau đó lặp lại tương tự với chân trái.

Tập yoga cải thiện xương khớp

Yoga cũng là một phương pháp cải thiện các vấn đề về xương khớp khá hiệu quả. Một số tư thế được các chuyên gia khuyến khích như tư thế mèo – lợn và tư thế cúc chân vàng. Tuy nhiên, để có thể mang lại hiệu quả cao nhất và an toàn nhất, bạn nên có sự hướng dẫn từ một giáo viên yoga.

Phương pháp Chiropractic – Phương pháp hiện đại, hiệu quả cao

Phuong phap Chiropractic Phuong phap hien dai hieu qua cao
Phương pháp Chiropractic – Phương pháp hiện đại, hiệu quả cao

Ngoài ra, để mang lại hiệu quả cao với thời gian ngắn, bạn có thể tham khảo phương pháp Chiropractic. Phương pháp này được thực hiện bởi các chuyên gia Chiropractor hay Bác sĩ Chiropractic tại Procare Chiropractic được đào tạo bài bản, giàu kinh nghiệm. Nếu bạn cần thêm thông tin tư vấn hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0933 132 388 nhé.

XEM THÊM

Tóm lại, cổ rùa tuy không phải là một tình trạng quá nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống và vóc dáng, thẩm mỹ của người bệnh. Hy vọng qua bài viết trên của Procare Chiropractic, bạn đã có thể có biết thêm các bài tập điều trị hữu ích cho bản thân rồi. Nếu bạn cần thêm bất cứ tư vấn hay thông tin gì, hãy gọi ngay vào hotline của chúng tôi nhé.

Bài viết liên quan!