Đừng vội bỏ qua bài viết này nếu bạn đang gặp tình trạng căng cơ đùi, tổn thương cơ khi sử dụng cơ bắp quá mức gây đau đớn, bất tiện khi di chuyển. Hãy cùng Procare Chiropractic tìm hiểu chi tiết nguyên nhân bệnh lý và cách khắc phục hiệu quả trong bài viết sau đây nhé!

Căng cơ đùi chính là một trong những chấn thương thường gặp ở những vận động viên thể thao, hoạt động thể chất nhiều. Căng cơ đùi sẽ gây cảm giác căng cơ, rách bó sợi thần kinh khiến cho người bệnh đau nhức, thâm tím, yếu cơ khó khăn khi di chuyển.

Vậy làm sao để điều trị căng cơ đùi hiệu quả, triệt để mà không để lại di chứng? Mọi thông tin liên quan sẽ được Procare Chiropractic giải đáp chi tiết ngay sau đây.

Căng cơ đùi là gì?

Cang co dui la gi
Căng cơ đùi là gì?

Căng cơ đùi (kéo giãn rách cơ) là chấn thương xảy ra khi cơ bị kéo căng quá giới hạn, làm rách các sợi cơ gây thương tổn lên các điểm cơ liên kết với mô và gân. Một khi mắc phải căng cơ đùi thì rất dễ tái phát do đó hãy chú ý phục hồi cẩn thận theo hướng dẫn phòng ngừa của bác sĩ.

Đùi thường có 3 nhóm cơ chính gồm cơ gân kheo ở phía sau đùi, cơ tứ đầu ở phía trước và cơ phụ ở bên trong. Trong đó, nhóm cơ gân kheo và cơ tứ đầu sẽ có nguy cơ bị căng (rách) cơ cao vì chúng được nối trực tiếp với khớp háng và khớp gối. Đặc biệt là các hoạt động tốc độ cao như điền kinh, bóng rổ và bóng đá sẽ thường xuyên sử dụng nhóm cơ này.

Nguyên nhân gây căng cơ đùi phổ biến

Hãy cùng Procare Chiropractic tìm hiểu một số nguyên nhân gây căng cơ đùi phổ biến hiện nay để chú ý đề phòng nhé!

  • Đột ngột thay đổi hướng di chuyển: Khi bạn đang chuyển động nhanh nhưng lại bất ngờ đổi hướng sẽ làm cho các bó cơ chịu áp lực lớn, gây kéo căng quá mức thậm chí gây rách. Phổ biến ở các hoạt động điền kinh, bóng đá, bóng rổ,…;
  • Hoạt động nhóm cơ đùi: Khi luyện tập, hoạt động cơ đùi quá mức mà không có thời gian nghỉ ngơi cho cơ sẽ dẫn đến tổn thương lâu dài, gây ra chấn thương cơ đùi;
  • Bệnh lý: Ngoài các chấn thương bên ngoài thì tình trạng căng cứng cơ còn xuất phát từ các bệnh lý như teo cơ, hội chứng đau Myofascial, chèn ép dây thần kinh,… ;
  • Mất nước:  Nếu bạn không bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể sẽ gây ra tỷ lệ chấn thương đùi, do nước đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất trong cơ thể.

Dấu hiệu nhận biết căng cơ đùi

Dau hieu nhan biet cang co dui
Dấu hiệu nhận biết căng cơ đùi

Một số dấu hiệu nhận biết căng cơ đùi mà bạn có thể dễ dàng nhận thấy như:

  • Cảm giác đau nhức, sưng viêm tại khu vực đùi bị tổn thương;
  • Xuất hiện các cơn đau đột ngột, cảm giác đau dữ dội khiến bạn khó khăn khi di chuyển;
  • Xuất hiện các vết bầm tím từ phía sau đùi kéo dài đến bắp chân;
  • Nghe thấy âm thanh đứt khi cơ bị rách;
  • Khu vực xung quanh chấn thương có thể mềm khi chạm vào;
  • Yếu cơ, giảm chuyển động.

Làm sao để chữa trị tình trạng căng cơ đùi

Phương pháp RICE

Bạn có thể áp dụng phương pháp RICE đối với các chấn thương mới với các bước thực hiện sau đây:

  • Rest (Nghỉ ngơi): Người bệnh cần hạn chế tối đa việc phải vận động, đặc biệt là khu vực đang tổn thương. Có thể sử dụng nạng hỗ trợ di chuyển. 
  • Ice (Chườm lạnh): Bạn hãy sử dụng túi đá để chườm khu vực chấn thương trong khoảng 10 – 15 phút mỗi 2 – 3 lần/ngày nhằm giảm tình trạng sưng viêm. 
  • Compression (Nén, ép): Giảm đau nhức, hạn chế vận động cho khu vực vùng đùi thì bạn có thể sử dụng băng thun để quấn quanh khu vực chấn thương và kết hợp với phương pháp chườm lạnh để tăng hiệu quả phục hồi. 
  • Elevation (Nâng cao): Nằm xuống và giữ chân cao hơn tim bằng cách kê gối để giảm thiểu tình trạng sưng phù và giúp máu lưu thông tốt hơn. 

Điều trị bằng thuốc

Những trường hợp chấn thương gây đau đớn dữ dội cho bệnh nhân, ảnh hưởng nặng nề đến sinh hoạt hằng ngày có thể sử dụng một số đơn thuốc giảm đau được bác sĩ kê đơn như Ibuprofen, Naproxen,…

Vật lý trị liệu

Vat ly tri lieu
Vật lý trị liệu

Procare Chiropractic chuyên sử dụng phương pháp vật lý trị liệu cho các bệnh nhân căng cơ đùi ở mức độ từ nhẹ đến vừa. Đây là phương pháp không dùng thuốc, không tiêm chích, xâm lấn hay phẫu thuật nên phù hợp với tất cả mọi người từ phụ nữ có thai cho đến trẻ nhỏ.

Chúng tôi sẽ kích thích khả năng phục hồi của các nhóm cơ thông qua phương pháp vật lý theo tiêu chuẩn quốc tế kết hợp cùng thiết bị chuyên dụng giúp bạn cải thiện khả năng vận động.

Massage trị liệu

Massage tri lieu
Massage trị liệu

Massage trị liệu các nhóm cơ đùi sẽ giúp cho nhóm cơ này thư giản từ đó giảm tình trạng căng cứng chữa trị triệt để các trường hợp nhẹ và vừa. Kỹ thuật viên tại Procare Chiropractic sẽ tiến hành thực hiện các thao tác chuyên biệt bằng tay để tác động đến các nhóm cơ khớp, gân, dây chằng và khu vực mô mềm để tăng khả năng phục hồi tự nhiên.

XEM THÊM

Căng cơ đùi tuy không phải là chấn thương nghiêm trọng nhưng sẽ ảnh hưởng không tốt đến chất lượng cuộc sống. Do đó để điều trị hiệu quả bạn nên kết hợp các bài tập theo hướng dẫn của bác sĩ và lựa chọn biện pháp trị liệu phù hợp với mình. Đừng quên gọi ngay cho Procare Chiropractic qua Hotline 0933 132 388 – 0866 118 081 nếu còn bất kỳ thắc mắc gì hay cần tư vấn, đặt lịch thăm khám hoàn toàn miễn phí nhé!

Bài viết liên quan!